By

Dat sporten gezond is, weten we allemaal. Hoe creëer je een goede sportroutine als je op leeftijd bent? Zeven belangrijke inzichten. ANNA VAN DEN BREEMER (overgenomen uit “DE VOLKSKRANT” juni 2023) Volgens de Beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad doen volwassenen er...

Volgens een studie over de (work-out) beweging gewoontes van echtparen van middelbare leeftijd, beïnvloeden partners elkaars beweging (work-out)  gewoontes. De studie wees uit dat veranderingen in routine van de ene echtgenoot de neiging heeft om te worden overgenomen in de...

Weliswaar een all American story, maar waarom zou dit niet overal kunnen. Het verhaal over Joan MacDonald met 1,4 miljoen volgers op Instagram. En dit alleen omdat ze op haar 70e besloot haar levensstijl compleet te veranderen. Ze kampte met kwalen als overgewicht, maagzuur, hoge...

In de NRC van 3 maart 2021 stond een mooi overzichtsartikel over de “dikke man” . Algemeen word je zo bestempeld wanneer je BMI boven de 25 komt. In Nederland heeft 66% van mannen boven de 50 jaar overgewicht: Voeding: Mannen eten minder fruit dan vrouwen en meer...

Het bekende beeld van dikke mannen is een buik die over hun broekriem hangt. Een uitstulping die ze zelf graag liefkozend hun ‘buikje’ noemen. Zelden zie je een man met een smalle taille en brede heupen. Een groot deel van dat buikvet zit in de buikholte. Hoe meer vet...

Kijk hier naar het plankrecord wat recent werd gevestigd door deze 62 jarige bikkel : https://edition.cnn.com/2020/02/23/us/new-planking-world-record-trnd/index.html Het vrouwen record staat op 4 uur en 20 minuten, zie hieronder met ook enkele tips hoe je dit zou kunnen breken:...

Vallen blijft de belangrijkste oorzaak van letsel bij oudere volwassenen. Evenwichtsoefeningen kunnen je stabiliteit verbeteren. Elk jaar overkomt ongeveer 25% van de volwassenen ouder dan 65 jaar tenminste één ongelukkige val. De impact van een val kan verwoestend zijn. Ongeveer...

De tol van het ouder wordende lichaam, speelt zich vooral af op het cellulaire niveau. De schade die cellen in oudere spieren opbouwen is vooral ernstig, omdat ze niet gemakkelijk regenereren en zwakker worden naarmate hun mitochondriën -die energie produceren- in kracht en...

Onderstaand artikel is overgenomen van het loketgezondleven.nl Minimale lichaamsbeweging voor een goede gezondheid Wanneer voldoet iemand aan de minimale hoeveelheid lichaamsbeweging die nodig is voor een goede gezondheid? Om dat te bepalen zijn verschillende normen vastgesteld,...

Dit artikel over het gevoel van oud worden en hoe het te omarmen, stond deze week in the New York Times. Hieronder de oorspronkelijke tekst met de links: The realization that you are getting older can come in waves. You watch movies and point to the actors, saying: “She’s dead....