info@vitaesport.nl
06-2609 2767
de VO2 max calculator, bepaalt simpel je conditie
Comments : 0
De maximale zuurstofopname vermogen test (VO2max) is de meest gebruikte methode om je conditieniveau te bepalen.
Het maximale zuurtstofopname vermogen berekent hoeveel zuurstof je tijdens maximale inspanning kan benutten. Hoe hoger het getal hoe beter de zuurstofvoorziening voor de spieren is. Hoe beter dit is hoe lager het energieverbruik is en dus hoe efficiënter iemand beweegt.
Een onderzoeksgroep in Trondheim heeft nu een VO2max calculator ontwikkelt waarmee deze vrij eenvoudig berekend kan worden maar waar ook de fitness leeftijd mee berekend wordt.
Ga voor de calculator naar deze website : http://www.ntnu.edu/cerg/vo2max of download de app VO2cal in de App store.
Voor meer achtergrond informatie kun je ook kijken op de volgende pagina: http://cergntnu.wordpress.com/category/in-english/
Met de VO2max waarde in de tabel hieronder kun je ook bepalen hoe goed je conditie is:
| Mannen Leeftijd: | Zeer slecht | Slecht | Redelijk | Goed | Zeer Goed | Uitstekend |
| 30 - 39 | < 31.5 | 31.5 - 35.4 | 35.5 - 40.9 | 41.0 - 44.9 | 45.0 - 49.4 | > 49.4 |
| 40 - 49 | < 30.2 | 30.2 - 33.5 | 33.6 - 38.9 | 39.0 - 43.7 | 43.8 - 48.0 | > 48.0 |
| 50 - 59 | < 26.1 | 26.1 - 30.9 | 31.0 - 35.7 | 35.8 - 40.9 | 41.0 - 45.3 | > 45.3 |
| 60+ | < 20.5 | 20.5 - 26.0 | 26.1 - 32.2 | 32.3 - 36.4 | 36.5 - 44.2 | > 44.2 |
| Vrouwen Leeftijd: | Zeer slecht | Slecht | Redelijk | Goed | Zeer Goed | Uitstekend |
| 30 - 39 | < 22.8 | 22.8 - 26.9 | 27.0 - 31.4 | 31.5 - 35.6 | 35.7 - 40.0 | > 40.0 |
| 40 - 49 | < 21.0 | 21.0 - 24.4 | 24.5 - 28.9 | 29.0 - 32.8 | 32.9 - 36.9 | > 36.9 |
| 50 - 59 | < 20.2 | 20.2 - 22.7 | 22.8 - 26.9 | 27.0 - 31.4 | 31.5 - 35.7 | > 35.7 |
| 60+ | < 17.5 | 17.5 - 20.1 | 20.2 - 24.4 | 24.5 - 30.2 | 30.3 - 31.4 | > 31.4 |
