
Bodytraining voor Vrouwen
Bodytraining is een smeltkroes waar alle vormen van groepstraining samenkomen. Denk aan bodypump, aerobics, steps, callanatics en yoga. In deze vorm zijn de lessen zeer afwisselend en weten de trainers je conditioneel tot het uiterste te pushen en worden alle spieren van het lichaam getraind.
De nadruk ligt op veel herhalingen van lichte krachtoefeningen. Bij deze krachtoefeningen is de verbranding van energie heel hoog en doe je aan spierversterking. Een zeer effectieve manier voor onze doelgroep van 40+, om op een verantwoordelijke manier eventueel overtollig vet kwijt te raken.
De indeling van de Bodytrainings les ziet er als volgt uit.
Na een warming-up volgen er oefeningen op muziek. Daar wordt met veel herhalingen alle grote en kleine spiergroepen getraind van het hele lichaam. Van billen tot schouders, van de borst- tot de kuitspieren, alle spieren komen aan bod. Alles om een zo groot mogelijke energieverbranding tot stand te brengen. De trainer staat hierbij voor de groep en doet de oefeningen voor. Ook legt hij/zij uit welke spieren er in elke stap worden getraind en wat je mogelijk zult voelen wanneer je deze spieren traint. Zo weten de sporters, ervaren en onervaren, wat hen te wachten staat. Na deze les volgt de cooling-down met stretching op matjes.
Muziek
Voor de motivatie zijn de lessen op muziek. Dat betekent niet dat er ingewikkelde danspasjes aan te pas komen en zijn de lessen ook geschikt als je slecht maat houdt.
Intensief?
De lessen worden als intensief ervaren, echter, iedereen kan mee doen op eigen niveau. De Body training is toegankelijk tot hoge leeftijd en streeft naar individuele vooruitgang. De lessen kennen geen gezondheidseisen. Het is wel raadzaam om bij pijn en kleine blessures met de trainer te overleggen.