By

“5 Dingen Die Ik Leerde Van Mijn Suiker-Detox.Het resultaat na vier weken ‘schoon’ eten volgens Voedselzandloper principes” Rinke Tjepkema volgde 4 weken het REShape programma onder leiding van Wietse en schrijft haar ervaringen op haar blog, klik op link...

Vetvrij? Suikervrij? Welk dieet werkt het best? De een-eiïge dokterstweeling Xand en Chris van Tulleken probeerde het uit. Het lijkt er op dat de oorlog aan suiker nu officieel verklaard is. Daarnaast gaat ook de strijd tegen vet door. Nog steeds komt het ene wonderdieet na het...

Hieronder vind je tips die afvallen volgens een regime zoals REShape  van VITAE succesvoller maakt: 1. Stel een realistisch doel om af te vallen 1-1,5 kilo per week is haalbaar  (7000-10.000 kcal minder dan je wekelijks aan energie verbruikt) 2. Hou bij wat je eet. Mensen die...

Eerder dit jaar verscheen er een interessant onderzoeksresultaat in het ACSM’S Health & Fitness Journal over de gezondheidsvoordelen van een hoog intensieve circuit training (“High Intensity Circuit training”: HICT). Wat een leven is gaan leiden onder de...

Voor wie het “ikje” in het NRC van afgelopen zaterdag heeft gemist, een mooi verhaal over de zin van bewegen. Gelukkig levert de beschreven vorm van fietsen (10 minuten) ongeveer het dubbele aan calorieverbranding (150-200kcal) dan het verorberen van het plakje koek...

Een belangrijk deel van de Voedselzandloper bestaat bij het ontbijt uit de vervanging van “snelle” koolhydraten zoals wit brood, -rijst , -pasta en aardappelen door “langzame”koolhydraten zoals volkoren brood, havermout pap. In z’n algemeenheid kun...

De maximale zuurstofopname vermogen test (VO2max) is de meest gebruikte methode om je conditieniveau te bepalen. Het maximale zuurtstofopname vermogen berekent hoeveel zuurstof je tijdens maximale inspanning kan benutten. Hoe hoger het getal hoe beter de zuurstofvoorziening voor...

Inactieve ouderen met overgewicht hebben baat bij een programma dat bewegen stimuleert, zo blijkt uit onderzoek van het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC). Na drie maanden gebruik van Philips DirectLife, een internetprogramma in combinatie met een activiteitsmeter en...

Een lichamelijk actieve leefstijl of een specifiek oefenprogramma kan deze beperkingen in het dagelijks leven van ouderen voorkomen of verminderen. Dat blijkt uit onderzoek van Erwin Tak, waarop hij op 31 oktober bij VU medisch centrum is gepromoveerd. Oud worden brengt meestal...

Lichaamsbeweging is mogelijk net zo effectief als veel gebruikte medicijnen voor mensen met hartziekten en vaatziekten, zo blijkt uit een review in het British Medical Journal. De onderzoekers zeggen dat lichaamsbeweging moet worden overwogen als alternatief voor medicijnen. De...